ภาวะความเครียดและพักผ่อนน้อยหนึ่งในสาเหตุตัวร้ายที่ทำให้น้ำหนักลดยาก!

เมื่อคุณพักผ่อนน้อย นอนไม่พอ จะยิ่งส่งผลให้ร่างกายลดความอ้วนไม่สำเร็จ

.

อ้วนง่ายลดยากขึ้น เพราะเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนหิวและฮอร์โมนอิ่มจะทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น เมื่อหิวมากขึ้นก็ทานอาหารเยอะขึ้น เมื่อทานเยอะขึ้นร่างกายก็อ้วนขึ้น ยิ่งพยายามลดแต่ไม่เห็นผลลัพธ์ก็จะส่งผลให้คุณมีความเครียดขึ้น และเมื่อร่างกายมีความเครียด ก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากขึ้น ทำให้คุณเกิดความรู้สึกโหยของหวานมากกว่าปกตินั่นเอง

.

พีลิเชียสแนะนำให้ทานโปรตีนในมื้อสุดท้ายของวัน (สำหรับผู้ที่ทำ IF) หรือมื้อเย็นให้เพียงพอ เพราะจากวิจัยล่าสุดการเพิ่มปริมาณการทานโปรตีนมีส่วนช่วยทำให้เรารู้สึกอยู่ท้องและช่วยลดปริมาณแป้งและน้ำตาลที่บริโภคลง

.

นอกจากนี้นักวิจัยเผยว่าผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก การทานโปรตีนที่เพิ่มขึ้นช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งมวลกล้ามเนื้อเรามีมากเท่าไหร่ ร่างกายเรายิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากขึ้นเท่านั้น นี่เองจึงส่งผลให้เราสามารถลดน้ำหนักได้แบบไม่โหย ไม่เครียด และยั่งยืน

.

สำหรับใครมองหาโปรตีนลดน้ำหนัก อาหารเสริมโปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ รู้ตัวว่าแพ้ เวย์โปรตีน (whey protein) รวมถึง โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) สามารถทานโปรตีนพีลิเชียส โปรตีนถั่วลันเตาออแกนิคคุณภาพสูงจากยุโรปเพื่อเป็นตัวช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น รวมถึงต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถติดต่อนักโภชนากรของ Pealicious ได้ตลอดนะคะ

.

ปรึกษา nutritionist team ได้ที่ Line :@pealicious⁠ หรือ click ปรึกษานักโภชนาการ

.

REF

Eating more protein could reduce lean muscle mass loss. (n.d.). Eating More Protein Could Reduce Lean Muscle Mass Loss. Retrieved December 6, 2022, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/could-a-higher-protein-intake-lead-to-healthier-eating

The role of protein in weight loss and maintenance - PubMed. (2015, June 1). PubMed. Retrieved December 6, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/