วิธีจัดการเวลานอน สำหรับผู้ที่ทำงานเป็นกะ นอนอย่างไรไม่ให้ป่วย
การทำงานในกะและเวลาที่ไม่แน่นอนเป็นสภาวะที่ท้าทายให้เราจัดการเวลาและการพักผ่อนอย่างมีความสมดุล การนอนหลับเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อ...
top of page
รู้จัก Revenge Bedtime อาการยอดฮิตของคนยุคนี้
เคยไหม เหนื่อยแต่ไม่ยอมนอน ทำงานมาทั้งวันกว่าจะเลิกงาน ไหนจะต้องเผชิญกับรถติดกว่าจะถึงบ้าน หรือบางคนกลับมาแล้วยังต้องสะสางงานต่อ...
เคล็ดลับงีบหลับ ฉบับตื่นมาแล้วเฟรช
ในช่วงชีวิคคนเราย่อมมีช่วงที่พักผ่อนไม่เพียงพอ และทำให้ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก แต่แทนที่จะไปหาดื่มกาแฟอีกซักแก้ว...
Binge Watching อาการติดซีรีส์จนไม่หลับไม่นอน เสี่ยงโรคร้ายตามมาเพียบ
เคยไหม ดูซีรีส์จนติดลมไม่ยอมนอน ถึงจะง่วงก็อยากจะดูให้จบก่อน จนบางทีลากยาวถึงเช้า หากเป็นแบบนี้บ่อยๆ อาจหมายถึงคุณกำลังมีพฤติกรรม “Binge...
รู้หรือไม่? คนที่มีปัญหานอนไม่หลับกว่า 80% แก้ปัญหาไม่ตรงจุด
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนและฟื้นตัว แต่อย่างไรก็ตาม มีผู้คนหลายคนที่พบว่าต้องเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ...
หมอเตือน! คนนอนดึก นอนน้อยเพิ่มโอกาสเป็นอัมพาต
นอนไม่หลับ นอนไม่พอ คุณอาจเคยพบปัญหานี้มาก่อนหรือเปล่า? ถ้าใช่ อาจจะมีโอกาสที่คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตมากขึ้นเรื่อยๆ...
อยากไขมันลง อาจต้องเพิ่มคุณภาพการนอน
สมมติถ้าเกิดมีเหตุการณ์จำเป็น อย่างเช่นไปลองหม่าล่าเปิดใหม่ถี่เกินไป จนทำให้ต้องตัดสินใจ “ลดน้ำหนัก”สิ่งที่สมองทุกคนนึกออกเป็นอย่างแรกๆ...
‘หัวร้อนเพราะนอนน้อย’ เมื่อการนอนส่งผลเสียต่ออารมณ์กว่าที่คิด
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของเรา และการนอนน้อยหรือการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจ...
ภาวะ Social Jet Lag ง่วงนอนตลอดวันและวิธีการรับมือ
Social Jet Lag คืออาการที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากที่มีกิจวัตรประจำวันไม่ตรงกับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติ จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเบื่อหน่...
การหลับลึกช่วยชะลอวัยได้
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม ทุกคนรู้หรือไม่ว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณก็ส่งผลต่อกร...
bottom of page